马冲(锦囊)的博客

第一天：7月12日（周六）   天津--西安  火车K213 （16：22-11：15） 硬卧：300元

第二天：7月13日（周日）【陕西历史博物馆-西安古城墙-大雁塔-大雁塔广场】

中午到火车站坐游8（610）路到陕西历史博物馆参观，之后步行到大雁塔，晚上可在大雁塔广场看喷泉表演，宿西安

  中午11点到达西安火车站，打车到钟楼 入住 都市春天商务酒店　电话：029-87259988 地址：北大街1号钟楼邮局大厦北半部 150元标间 ，或者3e快捷酒店，南大街54号，KFC旁边。Tel：029-87513131。在那个地段算是最便宜的了，它家对街有个分店，建议住到那里，会更便宜一些，且在巷子里比较安静。

酒店附近吃午饭，之后步行至南门，登上城墙，漫步在城墙上，看古城。城墙上有出租自行车，单人双人三人都有。下城墙后沿南大街走到钟楼，到钟鼓楼广场。钟楼、鼓楼这两处景点距离非常近。单独参观每一景点门票价格为27元，二个景点同时参观（联票）为40元。从钟鼓楼广场往西，进鼓楼正街，这条街就是传说中的回民街，从北院门向内走，可以去回民街的觉巷清真大寺。回民街整个街都是各种小吃

推荐小吃，以鼓楼为出发点：
　　　　贾三灌汤包，鼓楼内大概200米，路东
　　　　红红酸菜炒米，鼓楼内大概150米，路西
　　　　平娃烤肉，鼓楼内大概100米，路西
　　　　铁志坚腊牛羊肉，鼓楼内大概１００米，路东
　　　　同盛祥泡馍，钟鼓楼广场
　　　　德发长饺子，钟鼓楼广场
　　　　樊记肉夹馍，鼓楼以南竹笆市内
　　　　刘记糊辣汤，大皮院巷内２００米路北（从鼓楼走到北院门左转）
　　　　回民街内其他小吃：镜糕、沙锅、蜜饯，每家都差不多，都很便宜。

大家可以根据自己兴趣去挑选。吃完后原路返回，在钟鼓楼广场看看夜色。如果你精力充沛，不想这么早休息，可以在东大街，南大街随便转转，如果喜欢夜生活，南大街中部向西进入粉巷再向南进德福巷，这里是西安的咖啡屋一条街，或者粉巷入口附近有几家酒吧。

第三天：7月14日（周一） 【兵马俑-钟鼓楼-觉巷清真大寺-回民街】

坐游5（306）到兵马俑，从钟楼乘坐游8到火车站，坐晚上火车去华山，大约一个多小时

可以选择宿华山。

  从钟楼乘坐游8（610）路公交到火车站，买晚上去坐游5（306）路出发，大约经过一个小时到达终点站兵马俑，趁上午游人较少的时候详细参观这个"世界第八大奇迹"，最好听导游讲解。兵马俑(门票90 学生优惠票 45)。游览时间大约2－3小时。

游5（306）路从兵马俑到火车站坐游8（610）路公交到陕西历史博物馆参观，带身份证门票免费。之后步行到雁塔广场，附近的街上及广场内均有不少饭馆，从大雁塔出来后可在此吃晚饭。饭后在雁塔广场看过晚间的喷泉表演再返回宾馆。喷泉表演晚上8点或8点半进行，不收票，但是看的人非常多，一定要提前找一个靠近水池的地方等候。

从钟楼乘坐游8（610）路公交到火车站，做火车到华山，西安到华山的火车很多从晚上19点38以后很多车。车程一个多小时。当晚住在华山火车站附近。火车站城墙尚德门外的尚德路和西八路上有很多招待所和宾馆

第四天：7月15日（周二）  【华山】   ( 门票：100元 学生：90元 )  一早从玉泉寺上山，依次游历北峰、中峰、东峰、南峰、西峰，然后坐缆车下山。(先到西峰再到南峰这个逆时针路线比较好) ，从华山下后坐到延安的车，延安红色旅游景区门票，王家坪（票价10元），宝塔山，杨家岭(票价16)，延安革命纪念馆。  这些景点都在延安市区，乘公交1、3路都可以到达。  夜宿延安窑洞，住宿可以推荐邮电宾馆 双人间每人30元，3人间每人25元，还有是武装部招待所 4人间每人20元，延安大学附近有很多窑洞式的旅馆。杨家岭有窑洞可以住宿。

第五天：7月16日（周三）  【壶口瀑布】从延安坐到壶口的车，参观壶口瀑布，之后坐车到宜川，从宜川坐车到西安，晚乘西安到兰州的火车：K22622：39-06：45

第五天：7月17日（周四）【兰州--夏河--拉卜楞寺】 兰州-夏河的班车每天有4趟，早上6：30，7：30，8：30和下午2：00，车程约4个小时左右(依维科44.5元)。 游览拉卜楞寺。住夏河。

夏河很热闹，因为拉卜楞寺。号称是世界最大的佛学学院，有6000多喇嘛，占地达85万平方米，超过了北京的故宫，其内有6大学院，16处佛殿，18处活佛的官邸，大小金瓦寺，讲经坛及大喇嘛住宅，房屋总数超过了万间。金瓦红墙，高低错落，远处望去，辉煌无比。拉不楞寺拥有藏传佛教最长的转经桶街，一排排的转经桶组成了拉不愣寺的护城墙，环绕寺院一周整整有七里半的路程。  
    到了这里是要感受藏传佛教的氛围，所以不要睡懒觉，一定要早起看拉卜楞寺的早课。早课6:00-8:00，午课11:30开始，约1小时。寺院门票好象是43元，但因为没有围墙，不买票也可以走进去，没有人查票，但不买票就没有导游，而且有些大殿要有门票才可以进去看。
早课线路：喜金刚学院--酥油花馆--寿僖佛--博物馆--措钦大殿，这里有一座释迦牟尼12岁等身象，是嘉木样一世活佛从大昭寺请回来的。还有尼泊尔传来的楠木镏金强巴佛，贡唐宝塔，位于拉卜楞寺西南角，供尼泊尔请来的无量光佛像。现存宝塔竣工于1993年。高五层，呈菩提式。塔刹是日、月、星辰；塔瓶有精铜浮雕攀金八大菩萨，很特殊；塔座是琉璃瓦装饰的三层四角形建筑。塔内是四座佛殿，供贡唐仓灵塔，佛经。进塔参观要收门票，10元/人。从塔里出来，走过大夏河上的木桥，就是山坡上的晒佛台，可以看拉寺全景。拉寺南面的小山坡是看日出的最佳地段。
　　公元7世纪佛教进入西藏，与当地的原始宗教--苯教长期斗争融合，逐渐形成了藏传佛教。8世纪的时候，天竺高僧寂护和莲花生入藏，分别传播显宗和密宗，为教派传承奠定了基础。之后几个世纪，藏传佛教经历了被禁和复兴的坎坷，于11世纪中叶开始强盛，出现了很多教派，几经融合或改宗，最终形成现在的四大教派。
　　宁玛派（红教）：最早形成的教派，修习密宗。僧人戴红帽，因此称为红教。
　　萨迦派（花教）：修习"新密咒"。寺院墙壁涂有鲜艳的红，白，灰三色条纹，故称"花教"。著名的德格印经院就是该教派在1550年设立的。
　　噶举派（白教）：修习密宗，以口耳相传的密法修行为特色。因该派僧人穿白色僧服，故称白教。
　　格鲁派（黄教）：创立最晚却是最有影响力的教派，创始人宗喀巴大师，修习显宗。因该派僧人戴黄色僧帽，于是有了广为人知的"黄教"。达赖和班禅两个最大的活佛转世系统都是格鲁派的。格鲁派有著名的六大寺院，西藏的哲蚌寺，色拉寺，扎什伦布寺，甘丹寺，青海的塔尔寺，甘肃的拉卜楞寺。
　　介绍了这么多，如果对拉卜楞寺还没有概念，就只能往通俗的方面说了。《天下无贼》看过吧，刘若英拜佛傻根干活儿刘德华偷手机的那个寺院，就是拉卜楞寺。  
　　从晒佛台上看到的全景。拉卜楞寺号称是世界上最大的佛学院，有6大学院，18处活佛官邸，48座佛殿，500多所僧舍，6000多喇嘛，占地85万平方米。规模宏大，气势辉煌。

还有一座红寺，僧众留长发，袈裟是白色镶红边。还有一个尼姑寺，白色的房子小小的一间一间建在山坡上。
夏河周围有一些不错的景点，美丽的高山湖泊尕海是野生鸟类的栖息的，桑格草原是一个正在由原生态向现代游乐场转型的草原，八角城和白石洞保留了一些神秘和宁静，达宗湖是藏民朝圣的地方。
夏河住宿：卓玛旅社（0941－7121274 13893916260），

雪域宾馆（0941－7122866），

华侨饭店（0941－7122642），

武警招待所（0941－3381999），这几家都在拉布楞寺旁边。

宝马宾馆（0941-7121078），在华侨饭店对面，情调不错，但不够厚道，一定要砍价并且反复确认，否则会吃暗亏。

拉卜楞红石国际青年旅舍（0941-7123698），稍微偏僻一些，老板希热布是寺院的喇嘛，据说他和他哥哥是目前中国最优秀的唐卡艺术大师。
交通：夏河满街都是三轮车和出租车，都是按照1元/人来计算的。夏河通往各地的长途车班次也很多，交通方便。
小吃：明月水晶藏包，清真馆子的手抓羊肉，华侨饭店的咖喱鸡，街边排档的烧烤，拉卜楞面包（一种烧饼）

第六天：7月18日（周五）【夏河-合作→桑科草原→尕海－郎木寺】

早上夏河出发，建议包车这些景点一天都可玩完。（180km，途中可经过尕海、桑科草原然后到达合作，全程大约4小时。）包车信息： 祁国辉，电话13893919137，车号甘P-01482
                        马真全（13321242170） 6座长安之星  500/车

朗木寺是一个非常秀美的地方，有东方瑞士之称，也是全国唯一可以观看天葬的地方。在朗木寺中间有一条白龙河，是甘肃和四川的分界线，郎木寺是个地名，也是两座寺院的合称。郎木寺镇只有一条长500米的街，街的尽头一左一右的分开了两个寺院。一个是属于四川省的"安多达仓郎木格尔底寺"（ 格尔底寺），另一个是属于甘肃省的＂安多达仓郎木赛赤寺＂（赛赤寺）。戈尔登寺的门票是15元/人,色止寺是10元/人,可以讲价。建议大家不要逃票，门票收入都是给寺里小学的。 
    格尔底寺始建于1413年，是川西北最大的藏穿佛教格鲁派寺院。现任活佛18岁坐床，后来一直在印度研究经文，上次回国还是在1985年。该寺有著名的＂活佛肉身法体＂，是格尔底五世活佛的法体，历经三百多年其真身没有腐掉，其中的曲折离奇的情节可以编成剧本。格尔底寺的后面是白龙江峡谷，幽静秀美，距入口走半小时，有一大片开阔的草地，可以露营，有时间一定要去走走。塞赤寺始建于1748年，现任活佛经营有方，寺院的建筑比起格尔底寺要雄伟辉煌很多。活佛的寝宫建在山腰高处，闲人免进的。寺院后山有著名的天葬台，大约需要走半个多小时。天葬和喇嘛的辩经是否能看到，要看运气。看天葬要慎重考虑，很多人看了会不适，尤其是MM。

当地的红石崖在日落的时候特别特别的红，从达仓郎木宾馆对面的那条岔路一直往山上走，躺在开满鲜花的山坡上等日落，很舒服。  

郎木寺的街上除了喇嘛和当地人，就是中外背包客。郎木寺的小资氛围就这样被殖民了，几个小餐馆是必去的，回民开的丽莎餐厅，藏民开的扎西藏家乐餐厅，颇有丽江小桥流水红灯笼感觉的藏香园。酸奶是一定要尝的，很酸很酸，吃完后老是想着它。

住在萨娜宾馆，15-20元/人，2人间，干净舒适，晚上可以躺在三楼阳台上数星星，也看见一些驴友发出的征友函。（电话：0941－6671062）  

其它住宿
达仓郎木宾馆：是赛赤寺的活佛开的，价钱也不高，普通间20元/人，宾馆的全部收入都捐给了寺庙的希望小学，很多藏民来郎木寺喜欢住这里。（电话0941－6671338，13893915888，13239651666）  
郎木寺宾馆：（0941-6671086 13893955840）
郎木寺大酒店：0941-6671588  
秀峰宾馆：0941-6671020，13893918924 ，回民开的宾馆，20元/床位

在合作,你可以参观米拉日巴佛阁，记住一定要穿厚袜子上去,里面比较冷。

班车信息：

住郎木寺。

第七天：7月19日（周六）【兰州--西宁】

郎木寺到夏河的班车一天有三班，7点和12点的两班每天都有，但不一定到夏河，如果到夏河的乘客少，车到合作就不走了，需要自己转车。2点钟的一班肯定到夏河，但不一定每天都有，需要注意。
    如果先到合作，从合作到夏河30分钟一班车,最迟一班车18:00,非常方便.大约2--3小时的行程。合作是一个县城,里面的东西比较齐全，在那有取款机，可以到汽车站附近的旅馆住,比较便宜,安排住宿后,首先打听并定好到朗木寺的车票,合作到朗木寺每天有两班车:7:00、10:00，票价20元/人。

住：西宁理体青年旅舍  

从火车站打的到建材巷国际村公寓5号楼，费用7元。从火车站坐三路车到三车间下车

西宁理体青年旅舍位于国际村公寓5号楼16楼，电话0971-8202080 8202090

六人高低床间25元/床，四人高低床间30元/床，单人间40元/床。

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第八天：7月20日（周日）【西宁】  休整 、购物，租车

第九天： 7月21日（周一）【西宁--塔尔寺--青海湖鸟岛，约300公里 】

早睡早起，第一站来到气势恢宏的塔尔寺，参观完寺内被称为"塔尔寺三绝"的酥油花、壁画和堆绣。然后驱车到达青海湖畔，这时节正是当地油菜花开放的季节，在蓝天碧水的映衬下，那油菜花所特有的黄色随起伏的山峦飘得老远。我们可以在湖畔拍照、午餐，沿湖赏景最后到鸟岛附近住宿。晚间在月色下聊天。青海湖湖面海拔3100米，对我们适应高原有相当的帮助。

第十天：  7月22日（周二）【青海湖--茶卡盐湖--都兰，约300公里 】

路过茶卡时我们可以去看看那里的盐湖，晚上在柴达木盆地的绿洲--都兰用午餐。都兰在历史上兰曾是吐谷浑古王国的政治、经济、文化中心，也是古丝绸之路的重要驿址。

第十一天：7月23日（周三）【都兰--格尔木，358公里 】

离开都兰县就算进入了柴达木盆地的腹地，风光已经变成了无尽的沙漠和戈壁。傍晚前到达青藏公路的重镇--格尔木（海拔2800米），晚上就格尔木。当晚拒绝所有夜生活，为第二天冲击青藏线作物资和体力准备。

第十二天：7月24日（周四）【格尔木--纳赤台（昆仑神泉）--西大滩（玉珠峰）--昆仑山口--索南达杰保护站--风火山口（5100米）--五道梁--沱沱河镇（约460公里，路况良好，唯一威胁来自降雪和意外堵车） 】

早早从格尔木出发，沿着格尔木河走向苍凉雄伟的大山深处。经过昆仑山下的小镇--纳赤台（海拔3700米）。小镇因昆仑神泉而出名，喝一口神泉水，沁人心脾。从纳赤台到西大滩，沿途会经过青藏铁路第一高桥--三岔河大桥，在西大滩停留远眺玉珠峰。经过昆仑山口（海拔4767米）时可以在杰桑·索南达杰纪念碑前拍照留念。从不冻泉开始我们就进入了可可西里保护区的地界，可以停车拍照，运气好的话，可以看到藏羚羊风姿。中午在五道梁（海拔4600米）午餐。沿五道梁，远眺长江源头，沱沱河上架着长江第一桥（中国第一立志漂流长江的勇士荛茂书启航出发处）。晚宿沱沱河兵站（海拔4700米）。这是本次行程中最艰苦的一晚了。对初次上高原者来说，这可能是一个不眠之夜，一场与高原反应荡气回肠、刻骨铭心的初恋。

第十三天：7月25日（周五）【沱沱河--雁石坪--唐古拉山口--安多--那曲（海拨4500米）--当雄（约600公里，路况一般）】

早餐后我们继续在高原上行进，宽阔的草原和莽莽雪山一直伴随着大家。接近中午，我们翻越唐古拉山口（海拨5200米），这是整个行程中离天最近的地方，同时也算正式进入西藏。雪山映衬着草原，成群的牛羊。经"天下第一道班"。一路边走边拍，午餐在途中解决。傍晚前抵达住宿地--当雄（海拨4500米）。

第十四天：7月26日（周六）【当雄--纳木错--当雄--羊八井--拉萨，约307公里】

可以早起拍摄念青唐古拉山和草原牧区的晨景，早餐后驾车去西藏三大圣湖之一的纳木错，（海拔4800米），纳木错的东南部是海拔7111米终年积雪的念青唐古拉山的主峰。晴天时山水相映。下午经过羊八井，在傍晚时分我们到达青藏线的终点--圣城拉萨（海拨3600米）。晚上就一个字：嗨到底！

第十五天：7月27日（周日）【拉萨】布达拉宫 找好明天包车到八一镇

　拉萨古称"惹萨"，藏语"山羊"称"惹"，"土"称"萨"，相传公元七世纪唐朝文成公主嫁到吐蕃时，这里还是一片荒草沙滩，后为建造大昭寺和小昭寺用山羊背土填卧塘，寺庙建好后，传教僧人和前来朝佛的人增多，围绕大昭寺周围便先后建起了不少旅店和居民房屋，形成了以大昭寺为中心的旧城区雏形。同时松赞干布又在红山扩建宫室(即今布达拉宫)，于是，拉萨河谷平原上宫殿陆续兴建，显赫中外的高原名城从此形成。"惹萨"也逐渐变成了人们心中的"圣地"，成为当时西藏宗教、政治、经济、文化的中心。在一般人的印象中，拉萨是由布达拉宫、八廓街（八角街）、大昭寺、色拉寺、哲蚌寺以及拉萨河构成的，但西藏人认为，严格意义上的"拉萨"应是指大昭寺和围绕大昭寺而建立起来的八廓街，只有到了大昭寺和八廓街，才算到了真正的拉萨。如今拉萨城东一带尚保持着古城拉萨的精髓。以布达拉宫和八廓街为中心的拉萨新城，北至色拉寺，西至堆龙德庆县。

第十六天：7月28日（周一）【八一镇、林芝】 巴松错 林芝被称为"西藏的江南" 宿八一镇或者林芝

　　林芝是门巴族、珞巴族等少数民族的聚居地，他们的生活习惯及宗教信仰皆保留着浓厚的传统色彩，具有独特的民族风情。古老的传说、淳朴的民俗与氏族、村寨的图腾崇拜、宗教神话联系在一起，给这些古老的民族、遥远的居地笼罩上了一层原始而又神秘的色彩。古老的传统文化以及藏传佛教和本地兴起的本教的盛行，使林芝拥有著名的寺院等人文景点，与南迦巴瓦峰、雅鲁藏布江大峡谷、巴松错以及察隅、波密等独特的自然风光构成了丰富多采的旅游景观.
　　林芝以世界上最深的大峡谷著称于世，并有世界上落差最大的垂直地貌分布，异常丰富的植被及野生动物资源，山高水长，人力难及，原始自然风貌保存完好，是世界仅存的绝少为人类所涉足的净土之一。

八一-巴松措 司机  王星  电话：13518944872     有高招可以带你免票进入巴松措的故事王司机，对林芝地区的景点也是了如指掌。 带巴松措就收一个高价车费，巴松措门票需100一人，我们4个八一到巴松措一共500元，还是划算的。单包车八一到巴松措也需250-300左右。

第十七天：7月29日（周二）【工布江达、墨竹贡卡、达孜、拉萨】宿拉萨

第十七天：7月30日（周三）【曲水、羊卓雍错湖、日喀则】 宿日喀则

羊卓雍错位于雅鲁藏布江南岸、山南地区浪卡子县境内，湖面海拔4441米，有700多平方公里的水面，平均水深30多米，最深处有60米。羊卓雍错被誉为世界上最美丽的水。羊卓雍错，"羊"，上面，；"卓"，牧场；"雍"，碧玉；"错"湖。连起来就是"上面牧场的碧玉之湖"。

第十九天：7月31日（周四）【日喀则】 扎什伦布寺 、夏鲁寺、萨迦寺。

日喀则，藏语意为"最好的庄园。

第二十天：8月1号（周五）【日喀则-拉萨】

第二十一天：8月2号（周六）【拉萨】  大昭寺、小昭寺

第二十二天：8月3号（周日）T28 拉萨-北京西08：30-07：34

第二十三天：8月4号（周一）到北京